Elektroencefalografija (EEG) matuoja smegenų elektrinį aktyvumą, aptikdama signalus iš ant galvos odos pritvirtintų elektrodų (Teplan, 2002). Priklausomai nuo EEG prietaiso, naudojamos įvairios elektrodų išdėstymo sistemos. Paprastai surenkami neapdoroti EEG duomenys, kurie vėliau apdorojami, siekiant išskirti tam tikrus dažnių ruožus, svarbius streso nustatymui, daugiausia alfa ir teta bangas.

EEG duomenų apdorojimas apima kelis etapus. Pirmiausia, nenutrūkstamas EEG signalas padalijamas į trumpesnius segmentus, vadinamus epohomis, kurios paprastai trunka kelias sekundes, kad analizė būtų paprastesnė. Šios epohos vėliau analizuojamos spektriškai, apskaičiuojama galios spektrinė tankis ir išskiriami dažnių srities požymiai (Yang ir kt., 2018). Daugiausia dėmesio skiriama alfa (8–13 Hz) ir teta (4–7 Hz) dažnių ruožams, kurie, kaip žinoma, atspindi su stresu susijusį smegenų aktyvumą.

Alfa bangos dažniausiai siejamos su atsipalaidavimo būsena ir dažnai stebimos ramybės ar pasyviomis sąlygomis (Prent & Smit, 2020). Priešingai, teta bangos yra susijusios su kognityvine apkrova, dėmesiu ir emociniu sujaudinimu, todėl jos ypač svarbios vertinant stresą (Abdalhadi ir kt., 2024). Todėl šių dažnių ruožų galia yra apskaičiuojama ir analizuojama, siekiant nustatyti streso lygį eksperimentinių sesijų metu.

5 pav. Elektroencefalograma (EEG), šaltinis: https://www.neeuro.com/blog/understanding-electroencephalogram-eeg-for-better-brain-health

6 pav. Smegenų žemėlapiai keičiasi priklausomai nuo sėkmingų/nesėkmingų dalyvių alfa galios vertės skirtinguose CCT lygiuose, šaltinis: Erkan ir kt., 2025.

Smegenų su stresu susiję EEG požymiai, tokie kaip sumažėjusi alfa galia ir padidėjęs teta aktyvumas, yra tiesioginiai rodikliai, kaip aplinkos sąlygos, ypač šviesa, veikia suvokimą, emocijas ir kogniciją (Yang ir kt., 2018; Abdalhadi ir kt., 2024).

Šviesos terapija yra tikslinga intervencija, kurios metu naudojama didelio intensyvumo, plataus spektro dirbtinė šviesa, imituojanti natūralią dienos šviesą ir atstatanti vidinį kūno laikrodį. Paprastai taikoma naudojant 10 000 liuksų šviesos dėžę, ypač veiksminga ryte, siekiant perreguliuoti cirkadinius ritmus ir pagerinti nervinį streso bei nuotaikos reguliavimą.

7 pav. Šviesos terapija, šaltinis: https://www.universiteitleiden.nl/en/research/research-projects/social-and-behavioural-sciences/psychology/bioclock-light-therapy-for-depression