Elektroentsefalograafia (EEG) mõõdab aju elektrilist aktiivsust, tuvastades signaale peanahale asetatud elektroodidelt (Teplan, 2002). Sõltuvalt EEG-seadmest kasutatakse erinevaid elektroodide paigutussüsteeme. Toores EEG-andmed kogutakse tavaliselt esmalt ning seejärel töödeldakse, et eraldada stressi tuvastamiseks olulised sagedusribad, peamiselt alfa- ja teetalained.

EEG-andmete töötlemine hõlmab mitmeid samme. Esiteks jagatakse pidev EEG-signaal lühemateks segmentideks ehk epohhideks, mis kestavad tavaliselt mõne sekundi, et lihtsustada analüüsi. Need epohhid allutatakse seejärel spektraalanalüüsile, mis arvutab võimsusspektri tiheduse ja võimaldab sagedusvaldkonna tunnuste eraldamist (Yang jt, 2018). Peamine tähelepanu on suunatud alfa- (8–13 Hz) ja teeta- (4–7 Hz) sagedusribadele, mis on teadaolevalt seotud stressiga seotud ajutegevusega.

Alfataju on tavaliselt seotud lõõgastusseisunditega ning neid täheldatakse sageli puhke- või passiivsetes olukordades (Prent & Smit, 2020). Seevastu teetataju on seotud kognitiivse koormuse, tähelepanu ja emotsionaalse erutusega, muutes need eriti oluliseks stressi hindamisel (Abdalhadi jt, 2024). Seetõttu arvutatakse ja analüüsitakse nende ribade võimsust, et määrata stressitaset katsetingimustes.

Joonis 5. Elektroentsefalogramm (EEG), allikas: https://www.neeuro.com/blog/understanding-electroencephalogram-eeg-for-better-brain-health

Joonis 6. Aju kaardid muutuvad sõltuvalt edukate/ebaedukate osalejate alfa-võimsuse väärtusest erinevatel CCT tasemetel, allikas: Erkan jt, 2025.

Aju stressiga seotud EEG-signatuurid, nagu vähenenud alfa-võimsus ja suurenenud teeta-aktiivsus, on otsesed markerid selle kohta, kuidas keskkonnatingimused, eriti valgus, mõjutavad taju, emotsioone ja kognitsiooni (Yang jt, 2018; Abdalhadi jt, 2024).

Valgusteraapia on sihipärane sekkumine, mis kasutab kõrge intensiivsusega, laia spektriga kunstlikku valgust, et simuleerida loomulikku päevavalgust ja taastada keha sisemine kell. Tavaliselt kasutatakse selleks 10 000 luksi valguskasti ning see on eriti tõhus hommikuti, aidates taasjoondada ööpäevarütme ja parandada stressi ning meeleolu närviregulatsiooni.

Joonis 7. Valgusteraapia, allikas: https://www.universiteitleiden.nl/en/research/research-projects/social-and-behavioural-sciences/psychology/bioclock-light-therapy-for-depression